ακούγοντας την καρδιά

δείτε το video της έκτης ημέρας
(μπορείς να μεγαλώσεις την εικόνα με κλικ στο κάτω δεξιά κουμπί του Video)

ΟΔΗΓΟΙ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΝΕΤΗ ΓΙΑ ΕΣΑΣ 

Εδώ μπορείτε να ασκηθείτε στην ρυθμική ισόχρονη αναπνοή.
Ακολουθήστε την μπίλια στον Οδηγό Αναπνοής, στο ρυθμό που είναι πιο άνετος για εσάς. Επιλέξετε τον οδηγό με την ταχύτητα που σας ταιριάζει. 

Κύκλος αναπνοής 4 δευτερόλεπτα (εισπνοή 2'' - εκπνοή 2''):

Κύκλος αναπνοής 6 δευτερόλεπτα (εισπνοή 3'' - εκπνοή 3''): 

Κύκλος αναπνοής 8 δευτερόλεπτα (εισπνοή 4'' - εκπνοή 4''):

Κύκλος αναπνοής 10 δευτερόλεπτα (εισπνοή 5'' - εκπνοή 5''): 

Κύκλος αναπνοής 12 δευτερόλεπτα (εισπνοή 6'' - εκπνοή 6''):

Κύκλος αναπνοής 14 δευτερόλεπτα (εισπνοή 7'' - εκπνοή 7''): 

Κύκλος αναπνοής 16 δευτερόλεπτα (εισπνοή 8'' - εκπνοή 8''):

Βοήθησε μας να βελτιωθούμε !!
Στείλε μας τα σχόλια σου για τη μέχρι τώρα εμπειρία σου 
και το πως θα μπορούσαμε να γίνουμε καλύτεροι 
με βάση τις δικές σου ανάγκες 

Γίνε Μέλος στην Ομάδα μας στο facebook >>