video1

overview and agenda 5mins / research and foundation 14 min / te 3 sgae myscles 5 mins / the 7 week overview 3 mins / pq reps intro + opractice 13 mins / app daily practice 8 mins / rod instructions 6 mins


Day 1
Video εβδομάδας:
Είμαι χαρούμενος
Ειμαι με δικους μου ανθρωπους
Θελουμε να κανουμε αλλαγη
Να δημιουργησουμε την κριτικη μαζα
Σας χρειαζομαι / ελπιζω να με χρειάζεστε
Ευχαριστω.
1. Στοχοι προγραμματος
2. Έρευνα και η βαση του συστήματος
3. Το λειτουργικό πρόγραμμα
4. Οι 3 μυς της νοητικής ενδυναμωσης
5. Νευροεπιστήμη των ασκήσεων
6. Ασκησης ενδυναμωσης
7. Η εφαρμογή και οδηγείες καθημερινής ασκησης
8. Ομαδες
---
Χ10 την επιδραση
Χ10 τους πελατες

Το ΠΡΟΒΛΗΜΑ που λύνω
Η εξατμιση της αποτελεσματικότητας στους πελατες μας
3 λογοι γι αυτο
1. Δεν αγγίζουμε τη ριζα (πειρατες)
2. Παιρνουμε γνωση αλλα δεν κτιζουμε τους μυς
3. Δεν απευθυνόμαστε σε ενα κοινο λειτουργικο. (Παιρνουν λιγο απο ολα και ξεχνάνε τα περισσοτερα)

ΛΥΣΗ
Ενα συστημα - πολλες εφαρμογες
Εχουμε βαση απο 4 επιστήμες
Εχουμε αποτελεσματα σε ανθρωπους
Παράγω δικη αναλυση: ριζική αιτια
3 χρωματα ευθύνονται για πολλα προγραμματα
Ετσι φτιαχτηκε το λειτουργικο
Με εφαρμογες παντου
10 αρνητικοί παραγοντες
5 θετικοί
Εφαρμογες σε ολα τα πεδια
Εκπαιδευση μυαλου ειρηνικού πολεμιστή
Δυναμώνω το σοφο μου κομματι αποδυναμώνω το αρνητικό.
10 πειρατες
Με ονοματα
5 δυναμεις Σοφίας
Με ονοματα
Καθε προβλημα λυνεται αποδυναμώνοντας τα μεν και ενδυναμονωντας τα δε.
Ζουν σε συγκεκριμενα τμήματα εγκεφάλου
Η ευτυχια ειναι εσωτερικο παιχνιδι

ΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ
απο αρνητικα συναισθήματα
απο θετικα συναισθήματα
Μετακινηση απο το σπρωξιμο απο το φοβο στην έλξη απο αγαπη.
Πειρατες φερνουν επιτυχία αλλα οχι ευτυχια
Σοφο κομματι φερνει και επιτυχία και εσωτερικη ευτυχιαΠΩΣ ΤΟ ΜΕΤΡΑΩ
Κλάσμα sage/saboteur

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
Με ποσοστά
Κλάσμα sage/saboteur =
Ευτυχια
Αποδοτικότητα (επιτυχία)
Στη ριζα ειναι το απλο λειτουργικο συστημα
Θα πετυχεις μονο αν το εφαρμόσεις στον εαυτο σου / οχι μονο να το διδασκεις.
(Λεει και ενα testimonial)

3 ΜΥΕΣ
1. Διακοπη πειρατείας
2. Ανάκτηση πορειας (sage)
3. (Self command)
Βλεπεις τον πειρατή και δινεις εντολη να γυρισεις στο sage
Ασκηση με επαναλήψεις 10'´
Θα σας δειξω ενα τωρα
Τρίψτε δαχτυλα
Η απλότητα:
1. Νοιωθεις ασχημα - σταματα (δε με νομιζει τι συμβαινει)
Μην εμπιστεύεσαι το μυαλο
2. Ενεργοποίησε το σοφο με τις ασκησεις
Τωρα βλεπεις τα πραγματα απο νεα οπτική = καθε προβλημα γινεται δωρο η ευκαιρεία
3. Δημιουργείς την ευκαιρια με τις 5 δυναμεις
Απλοποιήσει η ζωη

ΟΙ 7 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ
Χρειαζεται εντατικο τητα
Θελει να στελνεις πολλους πολεμιστές για να πεισει το κάστρο
Συνηθειες δεκαετιών
Ελαχιστο 15 λεπτα για ελαχιστο 6 εβδομάδων
Αναδόμηση νευρωνικων συνδεσεων
Αυξηση και μειωση γκρι ουσιας στα αναλογα τμήματα του εγκεφαλου
1. Self command muscle με διαφορετικους τροπους
2. Αδυνατίζω πειρατή δικαστη
3. Αδυνατίζω αλκον πειρατή
4. Gift opportunity
5. Empathise
6. Navigate and activate
7. Application
8. 100x impact as a coach
Τι κανουμε WEEK 1
Αδυνατίζω πειρατή με ασκηση ανάκτησης
10 δευτερολεπτα
Πως ομως γινεται;
Νευροεπιστημη
Νευρωνικές συνδεσεις
Ερεθισμα ενεργοποιει πειρατή ή κυβερνήτη;
Γινεται παχύτερης ο δρομος
Οταν νοιωσεις πειρατεία κανεις τεχνικη ανάκτησης και αλλαζεις το δρομο.

ΤΩΡΑ ΑΣΚΗΣΗ ΜΑΖΙ
10 λεπτα.
Βρες τα δαχτυλα του ποδιού σου
Οταν μυαλο φευγει δεν ειναι αποτυχια
Το μυαλο δεν σταματα
Θα φευγει συνεχεια
Οταν γινεται δώστου εντολη να παει εκει που εστιαζεις
Δεν ειναι αποτυχια
Τωρα: αφή
Τρίψε τα δυο δαχτυλα
Τωρα ολα τα δαχτυλα σε ολα τα δαχτυλα και υην παλάμη και νοιωσε την αισθηση της αφής
Ασε τις σκεψεις να φευγουν, ειναι φυσιολογικο
Δεν ειναι αποτυχια, μην το καταλογίζεις στον εαυτο σου
Τωρα το δημοφιλές: αναπνοη
Παρε αναπνοες
Εστίασε στην αισθηση
Ανασηκώνεται και πεφτει το στομαχι η το στηθος
Ασε αναπνοη μα χαλαρωσει
Προσεξε στομαχι η στηθος που ανεβοκατεβαίνουν
Θερμοκρασια αερα εισόδου και εξόδου
Ασε σκεψεις να περασουν
Δεν ειναι αποτυχια
Δωσε ξανά την εντολη στο μυαλο
Τωρα:ακοή
Ακου τον μακρύτερο ηχο που μπορεις
Ακου τον κοντινότερο, ισως της δικης σου αναπνοής
Καναμε ασκησεις ανάκτησης
Προσέξτε πως νοιώθετε, πως ειναι το μυαλο
Θετικότερα συναισθηματα
Αν οχι, ειναι οι μυες ακομη αδύνατοι, θα δυναμώσουν
Ανοίξτε ματια να ξανουμε οπτικό.
Κοιταξτε μπροστα, προσέξτε λεπτομερειες

ΠΟΙΑ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΜEDITATION - MINDFULNESS
Η ριζα ειναι η ιδια διοτι ανακτάς την προσοχη και την κατευθύνεις
Ομως εδω το κανουμε παντου στη μεση της ημερας
Μαθαινουμε διαφορετικους τροπους
10 δευτερολεπτα τη φορα.

ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ
βλεπεις το βιντεο σαββατο-δευτερα
Καθε ενα εχει και βιωματικη ασκηση
Οχι μονο νοητική γνωση
Σε προετοιμάζει για τα 15/ημερα τριτη-παρασκευη
1. Daily focus της ημερας
2. Ασκησεις ανάκτησης 2 λεπτα, 3 ωρες αποσταση μεταξυ τους, μπόνους / σημαντικο να ασκηθούνε να το κανουμε καθε τοσο, γι αυτο και τα τρίωρα. Ειναι 2 λεπτα, εχεις το χρονο. Μην αφησεις τους πειρατες να κερδίσουν.
3. Ημερολογιο συο τελος της ημερας. 30 δευτερολεπτα.
Θελεις 36 paid reps. Βιβλιο λεει 100 αλλα εδω κανουμε και πειρατες μαζι. Παιρνεις απο τις ασκησεις και μετα συμπληρώνεις απο το gym.

ΞΕΚΛΕΙΔΩΝΟΥΝ ΣΤΑΔΙΑΚΑ
να εχεις υπομονη
Ενα μυ καθε φορα
Αν κανεις πολεμο στους πειρατες θα αντισταθούν
Με ψεματα
Οχι χρονος
Δεν το κανεις καλα
Σου λενε δε θα αλλαξεις
Δεν εχεις χρονο κτλ
Μην τους αφησεις να νικήσουν
Κανεις δεν το εκανε ποτε τελεια. Απλα προχωρα

PODS
Accountability
29-39 λεπτα
Δες βιντεο πρωτα
Βαλε συντονιστή
Να κραταει ισορροπίες μεταξυ των extroverts introverts
Μοιρασμα (θα ειναι ευκολο για εσας )
Ευαλωτοτητα δημιουργει εμπιστοσυνη
Καθημερινη επαφη τι καναμε καθε μερα.
2 απλες προτασεις
Αν χαθει καποιος φερουν πισω
Αλληλοενισχυση
Στο τελος καθε βιντεο σας δινω τα topics
Αυτη την εβδομάδα:
1. Ποιος ειμαι
2. Ποιος ο πειρατής/τι συναισθηματα
3. Οι στοχοι του προγραμματος
4. Τα κολπα των πειρατών να μην κανω τη δουλεια
5. Πως θα βοηθησω να κανω μια δυνατη ομαδα
Προσοχη στους πειρατες που θα προσπαθήσουν να σας αναχαιτίσουν. Βοηθήστε ο ένας τον άλλον.

Q&A

Mindfulness / The pq rep is the core building block / we dont want the worrd meditation and mindfulness because what we do is in the moddle of everyday stuf, not in th emeditation room / we learn to do it in the middle of the challenge / we call it Self Command, to focus on what serves rather than what doesnt serve / we simplified it so people continue and dont stop as they stop with other disciplines.

Hidden or Shadow saboteur? / doew it exist? / and hide in the assessments? / we want to work with a saboteur we can see / we rewire the brain so everytime they see it .. / the more we practice the more we watch, so we start seing the hidden saboteurs as well / focus on th eknown and the hidden will be revealed to you / you get better in seing them more clearly / you detect them easier.

The strenghths of the saboteurs /

I a client has ptsd does it take longer? / do we do different things? / the most active types of pq reps works better for the people who are anxious / active vs passive pq reps.

Lying down or standing up? / difficult to do them lying down / you need to be higly alert and higly relaxeed at the same time / better stnding up.

When we complete it? / there is aleays the next level /ie empathise power, whats black belt of empathy? / the christ forgave his crusifiers / whats black belt in each power? this is a life work.

Do you hate the saboteurs? / be vigilant with the saboteurs but not negative about them / my critic tries to diminish me / i want to be vigilant against him / I say stop, no, get away, I want to focus on something else / I am not angry with them / I am not resisting because they will persist / i am strick or with humour / possitive energy, fierce energy but not negative energy / fierce but not resistant / we wsnt to move from self brutality to unconditional love of the sage / i use the word 'enemy inside' so to stop the brutality against self / fiercely vigilant / not negative about it / i am not resentfull / everything can be converted into a gift or opportutinity / I converted my judge in to the sage / not in resistance, not in anger but fierce

Difficult emotions / do we ingore them? / how we treat them / recognnse and investigate or stop them? / investigation = if I am angry and investigate my anger when i am angry does not work / I activate my self command, I rise above and I can see my anger / that wisdom comes when I shift from anger // second adnaced technique for greaving = we do pq reps on the sensation of the feeling, we get into it / ie I had guilt with my mothers death, I brought back the shame and gult and instead of thinking about it I did pq reps on th esensations of the negative feelings. This activated the sage part of y brain. At the end the sensation connected to the sage situation and a deep heeling accured. Its the advanced version, we get into the sage focusing on the emotions of the negative feelings. Its a risky think for people who are not skilled enough.

The left brain is a horrible investigator. We dont do this through analysis but through the sage part of the brain.

restless saboteur / he brings immediate joy / is it a negative amotion in this? / when he makes me reach out for my dopamine a deep voice brings me shame and guilt as this is not a good thing for me to do / Saboteurs sabotage and sage serves, thats how you recognise them /

every monday 8AM and 8PM pacific time pq pod session to share experiences from the week's learning


κλείστε μια συνάντηση

κλικ στο ρολόι


κινητό : 693 7066 045