HeartMath® coaching

Γίνε ο Αρχιτέκτων της Ζωής σου

ΟΔΗΓΟΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ


Δείτε το video και επιλέξτε παρακάτω τον οδηγό αναπνοής που είναι άνετος για εσάς


Άσκηση Αναπνοής:

Εδώ μπορείτε να ασκηθείτε στην ρυθμική ισόχρονη αναπνοή.
Ακολουθήστε την μπίλια στον Οδηγό Αναπνοής του ΗearthMath, στο ρυθμό που είναι πιο άνετος για εσάς. Παρακάτω θα βρείτε οδηγούς διαφορετικών ταχυτήτων για να επιλέξετε αυτόν που σας ταιριάζει.

ΟΔΗΓΕΙΕΣ:
Αναπνεύστε λίγο πιο βαθειά και λόγο πιο αργά από ότι συνήθως σε έναν άνετο για εσάς χρόνο.
Όταν αποκτήσετε άνεση εστιάστε στην καρδιά στο κέντρο της εικόνας παρακολουθώντας την μπίλια μόνο με την περιφερειακή σας όραση.

Εισπνεύστε όταν η μπίλια ανεβαίνει - εκπνεύστε όταν η μπίλια κατεβαίνει.

Καλή συνοχή 

ΟΔΗΓΟΙ ΑΝΑΠΝΟΗΣ - ΕΠΕΛΕΞΕ ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ

Κύκλος 4'' (εισπνοή 2'' - εκπνοή 2'')

Κύκλος 6'' (εισπνοή 3'' - εκπνοή 3'')

Κύκλος 8'' (εισπνοή 4'' - εκπνοή 4'')

Κύκλος 10'' (εισπνοή 5'' - εκπνοή 5'')

Κύκλος 12'' (εισπνοή 6'' - εκπνοή 6'')

Κύκλος 14'' (εισπνοή 7'' - εκπνοή 7'')

Κύκλος 16'' (εισπνοή 8'' - εκπνοή 8'')

''Eνα μονάχα λαχταρίζω, να συλλάβω τι κρύβεται πίσω από τα φαινόμενα. Τι είναι το μυστήριο που με γεννάει και με σκοτώνει. Κι αν πίσω από την ορατή ακατάπαυστη ροή του κόσμου, κρύβεται μια αόρατη ασάλευτη Παρουσία.
Αν ο Νους δεν μπορεί, δεν είναι έργο του να επιχειρήσει πέρα από τα σύνορα, την ηρωική απελπισμένη έξοδο. 
Να 'ταν να μπορούσε η Καρδιά μου.

Ν. Καζαντζάκης 'Ασκητική'