κατερίνα

Είσοδος

Password: 585358

Σημείωση: Θα θέλαμε να σας παρακαλέσουμε θερμά να μην μοιραστείτε αυτούς τους συνδέσμους & ύλη με άλλα πρόσωπα. Για την οργάνωση και υλοποίηση κάθε σεμιναρίου μας γίνεται κάθε φορά μια μεγάλη προσπάθεια εκ μέρους της ομάδας μας, σε πολλά επίπεδα, η οποία δεν γίνεται σεβαστή με την δημοσιοποίησή αυτού του έργου χωρίς την άδειά μας. Είναι πρόθεση αλλά και αρχή μας, κάθε άνθρωπος που το επιθυμεί να έχει πρόσβαση στην εκπαίδευση συναισθηματικής αυτορρύθμισης. Αποτελεί μέριμνά μας κανείς να μην αποκλείεται από τις δραστηριότητές μας για οικονομικούς λόγους, και προς αυτόν τον στόχο έχουμε δημιουργήσει ποικιλία προγραμμάτων που εξυπηρετούν όσους πραγματικά το χρειάζονται. Συνεπώς, θα εκτιμούσαμε βαθύτατα εάν όλοι οι συμμετέχοντες κρατούσαν τους συνδέσμους μόνο για τους ίδιους. Σε περίπτωση που κάποιος συγγενής, φίλος ή γνωστός σας ενδιαφέρεται να παρακολουθήσει αυτά ή άλλα μαθήματα, παρακαλούμε ευγενικώς να έρθει ο ίδιος/η ίδια σε επαφή μαζί μας και θα είναι χαρά μας να βοηθήσουμε. Σας ευχαριστούμε θερμά για την κατανόηση.

Σημείωση: Θα θέλαμε να σας παρακαλέσουμε θερμά να μην μοιραστείτε αυτούς τους συνδέσμους & ύλη με άλλα πρόσωπα. Για την οργάνωση και υλοποίηση κάθε σεμιναρίου μας γίνεται κάθε φορά μια μεγάλη προσπάθεια εκ μέρους της ομάδας μας, σε πολλά επίπεδα, η οποία δεν γίνεται σεβαστή με την δημοσιοποίησή αυτού του έργου χωρίς την άδειά μας. Είναι πρόθεση αλλά και αρχή μας, κάθε άνθρωπος που το επιθυμεί να έχει πρόσβαση στην εκπαίδευση συναισθηματικής αυτορρύθμισης. Αποτελεί μέριμνά μας κανείς να μην αποκλείεται από τις δραστηριότητές μας για οικονομικούς λόγους, και προς αυτόν τον στόχο έχουμε δημιουργήσει ποικιλία προγραμμάτων που εξυπηρετούν όσους πραγματικά το χρειάζονται. Συνεπώς, θα εκτιμούσαμε βαθύτατα εάν όλοι οι συμμετέχοντες κρατούσαν τους συνδέσμους μόνο για τους ίδιους. Σε περίπτωση που κάποιος συγγενής, φίλος ή γνωστός σας ενδιαφέρεται να παρακολουθήσει αυτά ή άλλα μαθήματα, παρακαλούμε ευγενικώς να έρθει ο ίδιος/η ίδια σε επαφή μαζί μας και θα είναι χαρά μας να βοηθήσουμε. Σας ευχαριστούμε θερμά για την κατανόηση.

Σημείωση: Θα θέλαμε να σας παρακαλέσουμε θερμά να μην μοιραστείτε αυτούς τους συνδέσμους & ύλη με άλλα πρόσωπα. Για την οργάνωση και υλοποίηση κάθε σεμιναρίου μας γίνεται κάθε φορά μια μεγάλη προσπάθεια εκ μέρους της ομάδας μας, σε πολλά επίπεδα, η οποία δεν γίνεται σεβαστή με την δημοσιοποίησή αυτού του έργου χωρίς την άδειά μας. Είναι πρόθεση αλλά και αρχή μας, κάθε άνθρωπος που το επιθυμεί να έχει πρόσβαση στην εκπαίδευση συναισθηματικής αυτορρύθμισης. Αποτελεί μέριμνά μας κανείς να μην αποκλείεται από τις δραστηριότητές μας για οικονομικούς λόγους, και προς αυτόν τον στόχο έχουμε δημιουργήσει ποικιλία προγραμμάτων που εξυπηρετούν όσους πραγματικά το χρειάζονται. Συνεπώς, θα εκτιμούσαμε βαθύτατα εάν όλοι οι συμμετέχοντες κρατούσαν τους συνδέσμους μόνο για τους ίδιους. Σε περίπτωση που κάποιος συγγενής, φίλος ή γνωστός σας ενδιαφέρεται να παρακολουθήσει αυτά ή άλλα μαθήματα, παρακαλούμε ευγενικώς να έρθει ο ίδιος/η ίδια σε επαφή μαζί μας και θα είναι χαρά μας να βοηθήσουμε. Σας ευχαριστούμε θερμά για την κατανόηση.

Σημείωση: Θα θέλαμε να σας παρακαλέσουμε θερμά να μην μοιραστείτε αυτούς τους συνδέσμους & ύλη με άλλα πρόσωπα. Για την οργάνωση και υλοποίηση κάθε σεμιναρίου μας γίνεται κάθε φορά μια μεγάλη προσπάθεια εκ μέρους της ομάδας μας, σε πολλά επίπεδα, η οποία δεν γίνεται σεβαστή με την δημοσιοποίησή αυτού του έργου χωρίς την άδειά μας. Είναι πρόθεση αλλά και αρχή μας, κάθε άνθρωπος που το επιθυμεί να έχει πρόσβαση στην εκπαίδευση συναισθηματικής αυτορρύθμισης. Αποτελεί μέριμνά μας κανείς να μην αποκλείεται από τις δραστηριότητές μας για οικονομικούς λόγους, και προς αυτόν τον στόχο έχουμε δημιουργήσει ποικιλία προγραμμάτων που εξυπηρετούν όσους πραγματικά το χρειάζονται. Συνεπώς, θα εκτιμούσαμε βαθύτατα εάν όλοι οι συμμετέχοντες κρατούσαν τους συνδέσμους μόνο για τους ίδιους. Σε περίπτωση που κάποιος συγγενής, φίλος ή γνωστός σας ενδιαφέρεται να παρακολουθήσει αυτά ή άλλα μαθήματα, παρακαλούμε ευγενικώς να έρθει ο ίδιος/η ίδια σε επαφή μαζί μας και θα είναι χαρά μας να βοηθήσουμε. Σας ευχαριστούμε θερμά για την κατανόηση.

εβδομάδα 4

περιεχόμενα:

Ενότητα 7 - Η Φυσιολογία της Συνοχής και της Βέλτιστης Λειτουργίας. Οι βασικές αρχές της επιστήμης στην οποία βασίζεται το HeartMath. Εισαγωγή σε δύο σημαντικούς ορισμούς, συνοχή και Μεταβλητότητα Καρδιακού Ρυθμού (HRV) και του πως σχετίζονται με τη φυσιολογία πίσω από τη βέλτιστη λειτουργία, την μέγιστη απόδοση και την ανθεκτικότητα.  (στο επόμενο: Για να κατανοήσουμε τη φυσιολογία της συνοχής και της Μεταβλητότητας Καρδιακού Ρυθμού, χρειάζεται να δούμε πως επηρεάζονται, μέσω του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος, από τα συναισθήματα και τη σύνδεση καρδιάς-εγκεφάλου.)

Εβδομάδα 5

περιεχόμενα

Ενότητα 7 - Η Φυσιολογία της Συνοχής και της Βέλτιστης Λειτουργίας. (στο προηγούμενο: Οι βασικές αρχές της επιστήμης στην οποία βασίζεται το HeartMath. Εισαγωγή σε δύο σημαντικούς ορισμούς, συνοχή και Μεταβλητότητα Καρδιακού Ρυθμού (HRV) και του πως σχετίζονται με τη φυσιολογία πίσω από τη βέλτιστη λειτουργία, την μέγιστη απόδοση και την ανθεκτικότητα.) Για να κατανοήσουμε τη φυσιολογία της συνοχής και την Μεταβλητότητας Καρδιακού Ρυθμού, χρειάζεται να δούμε πως επηρεάζονται, μέσω του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος, από τα συναισθήματα και τη σύνδεση καρδιάς-εγκεφάλου.)

Ενότητα 8 - Το Διάγραμμα μετακίνησης από Διαρροή σε Ανάκτηση Ενέργειας (συναισθηματικό διάγραμμα). Το διάγραμμα αυτό προσφέρει μια εικόνα για τη σχέση μεταξύ τυπικών συναισθηματικών αντιδράσεων, της έντασής τους και του πως τα συναισθήματα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογία μας και το επίπεδο της ανθεκτικότητάς μας. Το διάγραμμα περιγράφει δύο συστήματα: Το Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα και το Ορμονικό Σύστημα. Αυτά τα δύο συστήματα ρυθμίζουν το 90% των εσωτερικών λειτουργιών του σώματός. Εξερευνούμε την κίνησή μας στα τέσσερα πεδία του διαγράμματος με βάση τα συναισθήματα που βιώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.   

Ενότητα 9 - Η Τεχνική της Άμεσης Συνοχής. Η τεχνική αυτή αναπτύσσεται πάνω στην τεχνική της Καρδιακής Αναπνοής και προσθέτει ένα ανανεωτικό συναίσθημα σαν δεύτερο βήμα. - (Πρακτική μόνο)

Εβδομάδα 6

Χρήση em-Wave Pro

Εβδομάδα 07

Ενότητα 11 - Δημιουργόντας και Διατηρώντας Συνοχή. Η εξάσκηση των τεχνικών αυτορρύθμισης γίνεται μέσα από τρεις βασικές στρατηγικές-κλειδιά. Πρακτικές προτάσεις προγραμματισμού δράσεων βοηθούν τους εκπαιδευόμενους να ενσωματώσουν τις τεχνικές που μαθαίνουν στην φορτωμένη καθημερινότητά τους. Η Προετοιμασία είναι απαραίτητη για να θέτουν το ρυθμό της ημέρας και να μην καταβάλλονται από τα στρεσογόνα γεγονότα. Ακόμη και αν Προετοιμαζόμαστε, αρκετές φορές ίσως έχουμε σωματική αντίδραση στο στρες. Μόλις εντοπίσουμε τη διαρροή στην εσωτερική μας μπαταρία, είναι η ώρα να εφαρμόσουμε την Μετακίνηση και Ανάκαμψη για να διακόψουμε την εσωτερική ενεργειακή διαρροή. Η Διατήρηση της ανθεκτικότητας γίνεται με την ενσωμάτωση των τεχνικών στη ροή της καθημερινότητας. 

Ενότητα 12 - Πρακτική Διαίσθηση. Αυτή η ενότητα μας εισάγει στην πρακτική κατανόηση των φαινομένων διαίσθησης στην καθημερινότητά μας. Παρουσιάζονται ενδιαφέρουσες οπτικές για το πώς η διαίσθηση μπορεί να ενισχύσει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων, τις σχέσεις μας και την αντίληψή μας. Η Ενότητα αυτή μας προετοιμάζει για της Τεχνική Παγώματος της Εικόνας και είναι αποτέλεσμα των πιο πρόσφατων επιστημονικών ανακαλύψεων για τη διαίσθηση και τον τρόπο που μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε αυτή πιο συχνά. 

Ενότητα 13 - Η Τεχνική Παγώματος της Εικόνας. Μια βασικότατη τεχνική του συστήματος HeartMath από το 1993. Η Τεχνική του Παγώματος της Εικόνας έχει χρησιμοποιηθεί από πολλές και διαφορετικές ομάδες ανθρώπων, σε διαφορετικά πεδία, με εξαίρετα αποτελέσματα. Το Πάγωμα της Εικόνας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην λήψη αποφάσεων, στην επίλυση προβλημάτων, στο σχεδιασμό ή για την αλλαγή των συναισθηματικών αντιλήψεων μας, για την πιο απλή περίπτωση μέχρι και τις πιο πολύπλοκες οικογενειακές ή επιχειρηματικές αποφάσεις. Έχει σχεδιαστεί να μας βοηθά να αποκτούμε πρόσβαση στη διαισθητική μας νοημοσύνη με άμεσο τρόπο. Υπάρχει και το Πάγωμα της Εικόνας εκ κινήσει, με το οποίο βρίσκουμε την κατάλληλη στάση και διάθεση για τα εναλλασσόμενα περιβάλλοντα και καταστάσεις της καθημερινότητας. Ο συντονισμός μας με την κατάλληλη διάθεση εξοικονομεί ενέργεια και αυξάνει τα επίπεδα ανθεκτικότητά μας.

Εβδομάδα 08

Ενότητα 14 - Ενεργειακή Αλληλεπίδραση. Αυτή η ενότητα επιστημονικών δεδομένων προσφέρει μια κατανόηση του πως ο καθένας από εμάς επηρεάζει τον άλλο όχι μόνο μέσω της προφορικής και γραπτής αλληλεπίδρασης αλλά σε σωματικό επίπεδο, συναισθηματικά και ενεργειακά. Ένα κύριο σημείο συζητά πως το μαγνητικό πεδίο της καρδιάς λειτουργεί σαν αγωγός των συναισθημάτων και των διαθέσεων μας. Αυτά τα συναισθήματα και διαθέσεις μεταδίδονται άσχετα του αν έχουμε επίγνωση ή όχι γι' αυτό. Αυτή η ενότητα είναι προκαταρτική της ενότητας της Ενεργειακής Επικοινωνίας

Ενότητα 15 - Η Ενέργεια της Επικοινωνίας. Αυτή η Ενότητα εστιάζει στο αποτέλεσμα της αποστολής συγκρουόμενων μηνυμάτων, της εμπλοκής στη δραματοποίηση και στις συνέπειες της μη αποτελεσματικής επικοινωνίας στη δουλειά ή στο σπίτι. Όταν η επικοινωνία δεν είναι καθαρή, δημιουργούνται λάθη που κοστίζουν τόσο συναισθηματικά όσο και υλικά. Υπάρχει μία προαιρετική διαδικασία εντοπισμού επικοινωνιακών δυσλειτουργιών που δημιουργούν δράμα, χάσιμο χρόνου και επηρεάζουν το εργασιακό, οικογενειακό και ομαδικό περιβάλλον.

Ενότητα 16 - Τεχνική Συνεκτικής Επικοινωνίας. Αυτή η Ενότητα προσφέρει μια τεχνική βελτίωσης της επικοινωνίας. Είναι μια ευκαιρία για τους εκπαιδευόμενους να εισάγουν την καρδιακή συνοχή στην ομιλία και την ακρόαση. Η Τεχνική Συνεκτικής Επικοινωνίας ενσωματώνεται εύκολα σε άλλες δεξιότητες και τεχνικές επικοινωνίας που μπορεί κανείς να χρησιμοποιεί. Ο στόχος είναι να ακούμε την ουσία όσων λέγονται χωρίς κριτική, να μιλάμε με αυθεντικό τόνο και να επιβεβαιώνουμε την κοινή κατανόηση. Η διαφορά της Συνεκτικής Επικοινωνίας με άλλες τεχνικές όπως η Ενεργητική Ακρόαση είναι ότι οι συμμετέχοντες οδηγούνται να δημιουργήσουν την κατάσταση καρδιακής συνοχής πριν ξεκινήσει τη επικοινωνία ή η ακρόαση, με στόχο να παραμείνουν σε συνοχή κατά τη διάρκεια της συζήτησης.

Ενότητα 17 - Δημιουργώντας ένα νέο Επίπεδο βάσης. Αυτή η Ενότητα προσφέρει τα επιστημονικά δεδομένα πίσω από την ιδέα ότι όλοι έχουμε παγιωμένα μοτίβα φυσιολογίας και συμπεριφοράς που λειτουργούν αυτοματοποιημένα. Οι συμπεριφορές μας είναι αποτέλεσμα συνήθειας και πολλές φορές δεν εξυπηρετούν ούτε εμάς, ούτε τους γύρω μας, με το βέλτιστο δυνατό τρόπο. Τα μοτίβα αυτά εμποδίζουν την ανάπτυξη και τη διατήρηση της ανθεκτικότητας. Η πληροφορία αυτή μας εισάγει στην επόμενη τεχνική έξυπνης ενεργειακής αυτορρύθμισης, την Καρδιακή Εστίαση. Ο στόχος είναι η δημιουργία ενός νέου επίπεδου βάσης.  

Ενότητα 18 - Η Τεχνική της Καρδιακής Εστίασης. Αυτή η τεχνική, όταν την εφαρμόζουμε συστηματικά, δημιουργεί ωφέλιμες αλλαγές μεγάλης διάρκειας. Δεν προσφέρει μόνο αύξηση και διατήρηση της ανθεκτικότητας αλλά βοηθά στη δημιουργία ενός συνεκτικού περιβάλλοντος στο σπίτι ή στη δουλειά. Η τεχνική αυτή εμπεριέχει το πρόσθετο βήμα της εκπομπής ενός ανανεωτικού συναισθήματος προς τον εαυτό μας και τους άλλους.