ανθεκτικότητα
η σχέση της με το άγχος και την απόδοση

ΜΕΡΟΣ Α' - Γίνε ο αρχιτέκτων της ζωής σου

01

Η έννοια της ανθεκτικότητας και η σχέσης της με το άγχος και την απόδοση

λέξεις κλειδιά: ενέργεια, άγχος, αποδοτικότητα

-άγχος, δυσκολίες, αντιξοότητες
-προετοιμασία -ανάκαμψη, προσαρμογή

-ενέργεια, αυτορύθμιση

Η ανθεκτικότητα είναι η ενέργεια που έχουμε στην μπαταρία μας.

Όσο περισσότερη η ενέργεια, τόσο μεγαλύτερη η ικανότητα ορθής αντίδρασης στις απαιτητικές καταστάσεις. Μεγαλύτερη ικανότητα αυτορύθμισης και ορθότερος τρόπος αντίδρασης. 

01

02

stress!!

02

03

''νοιώθω άδειος''

''είμαι εξαντλημένος''

''δεν έχω ενέργεια''

03

04

οι περισσότεροι το θεωρούμε θέμα τύχης
& προσπαθούμε να ανακάμψουμε με φαγητό και ύπνο

φαύλος κύκλος

04

05

φυσική φθορά

05

06

παρένθεση: (σχετική πληροφορία - φυσική φθορά και τελομερή)

06

07

Κοιτάξτε τις εικόνες. Σκεφτήτε μια χρονική στιγμή που νοιώσατε έτσι. Πως επηρέασε εσάς και τους γύρω σας? Πως το ξεπεράσατε? 

Είναι σύνηθες η ενέργειά σας να είναι χαμηλή?

Να δυσκολεύεστε να σκεφτήτε καθαρά?

Να εκτελέσετε καλά τα καθήκοντά σας?

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να ανακάμψετε από ένα ενεργοβόρο περιστατικό?

Πώς επηρεάζουν αυτά τη ζωή σας?

Φταίνε οι καταστάσεις?

07

08

08

09

τα οφέλη των τεχνικών

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ;

τι σημαίνει ανθεκτικότητα για εσένα;

ακαμψία / δύναμη / σταθερότητα / αντίσταση ;


ελαστικότητα / αντοχή / απορόφηση / επαναφορά ;

09

10

ανθεκτικότητα = η ικανότητα προετοιμασίας, ανάκαμψης και προσαρμογής

Όσο περισσότερη η ενέργεια, τόσο μεγαλύτερη η ικανότητα ορθής αντίδρασης στις απαιτητικές καταστάσεις. Μεγαλύτερη ικανότητα αυτορύθμισης και ορθότερος τρόπος αντίδρασης. - Κλειδί: καλός ύπνος & διακοπή διαρροής ενέργειας. (η ανθεκτικότητα βοηθάει στον καλό ύπνο).

Νέες έρευνες μιλάνε για προστασία των τελομερών άρα επιβράδυνση της γήρανσης των κυττάρων μας

10

.

'architecture is frozen music' (Guette) 

'αρχιτεκτονική είναι δοχεία ζωής' (Άρης Κωνσταντινίδης)